3、你也可以靠着墙来辅助,头部、背3VLg、臀部、小腿肚、lRTY跟贴着墙壁,这样5EBO能在收腹呼吸的时329s,保持姿势的正确nYmc
躺在平凳上,xLBp轻杠铃于头顶GMsX方,肘关节微Hvwt,尽可能的把EuBN铃向头后放低5ZEk